Pa Q

Esa fue la expresion de mi clienta Annie Paz cuando en una conversacion en medio de su sesion de entrenamiento se comento el hacer cardio por mas de 20 minutos, Pa Q, saben algo estoy con Annie, Pa Q, digame usted Pa Q perder el tiempo. Debemos usar el tiempo sabiamente y siempre darse cuenta de que el tiempo es siempre oportuno para hacer lo correcto, hacer las cosas bien.

Debo continuar haciendo algo saber no soy participe ni recomiendo el cardio constante en maquinas como caminadoras, elipticas, maquinas de remo, correr en parques, avenidas o aceras por mas de 20 minutos son una total perdida de tiempo si se esta haciendo para eliminar grasa corporal, es mas solo atletas cuya especialidad lo requiere lo deben hacer y cuando hablo de atletas a eso me refiero atletas, hay estudios que muestran con claridad el daño que ocasiona el cardio constante, aqui les dejo uno presentado por Mayo Clinic y el cardiologo Dr James O`Keefe uno de los cardiologos mas respetados en el mundo, este estudio lo considero uno de los mas precisos en su revelacion cientifica.

http://www.youtube.com/watch?v=2o-i0-9HU9g 

http://www.youtube.com/watch?v=9g8eEYwtfSo

No puedo mencionar los beneficios del cardio constante, tengo mas de 20 años de ser entrenador personal y consultor de salud, repito no conozco los beneficios a largo plazo de correr distancias de 5km o mas constantemente, 10km, 21km o 42km, no los conozco y repito "Beneficios" es mas la ciencia habla de "Daños a su sistema cardiovascular" cuando se hace eso no mencionan beneficios. Sabia usted que el ejercicio aeróbico aumenta el estrés oxidativo, eleva crónicamente cortisol, y se ha demostrado que reduce los niveles de testosterona en los hombres, y causa desbalance hormonales en las mujeres. Aún más preocupante, el ejercicio aeróbico intenso reduce el tamaño de los órganos reproductivos y la función, al tiempo que reduce los andrógenos y causando estrés oxidativo extremo.

Ahora la pregunta ¿Cómo puede ser que el ejercicio aeróbico es tan malo? si el correr esta de moda como metodo para obtener y mantener salud, todos los domingos hay carreras o triatlones, maratones, maquinas de cardio, clases de aerobicos, clases de spinning, los médicos y profesionales de la salud lo recomiendan. La realidad es que hay aspectos negativos comprobados que van con el entrenamiento aeróbico que muchas personas no conocen:

1. Sabe usted que es troponina. La troponina es una sustancia quimica que es liberada cuando hay un daño al miocardio, esta sustancia es liberada cuando el corazon es dañado, esta misma sustancia es liberada cuando se hacen maratones o distancias mayores a 10 kilometros corriendo.

2. Un estudio publicado en la revista Canadian Journal of Applied Physiology probó y encontró que el ejercicio de intensidad constante aerobico provoca estrés oxidativo que causa la disfunción en el sistema reproductivo masculino.

3. Un estudio publicado en la Revista Internacional de Medicina General, encontró que una sesión de ejercicio aeróbico agudo aumenta significativamente los biomarcadores inflamatorios y el cortisol.

4.  La inflamación es un problema importante de salud que acelera la edad de sus tejidos, esto incremeneta la acumulación de grasa, enfermedades del corazón, la resistencia a la insulina, diabetes, el asma, la artritis, el cáncer, la mala salud reproductiva y problemas estomacales.

5. El ejercicio aerobico repetido tambien disminuye la efectividad de su sistema inmune. 

Aquel que quiere disfrutar un buen futuro no debe desperdiciar su presente, cual es el beneficio de hacer algo hoy que mas adelante causara problemas de salud, Pa Q, creo que para aprovechar bien su tiempo una persona tiene que primero valorarse al maximo no siga mareas no haga cosas por moda, porque si usted ama la vida, no pierda el tiempo, porque la vida se compone de tiempo.

Referencias:

 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20802287

 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9509820 

 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21944954 

 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17303714