El ejercitarse y
mantener buenos hábitos alimenticios es lo que muchas personas hacen como parte
del método para mantenerse en forma y saludables. Lo que me ha ocurrido muy a
menudo es que me encuentro con personas que me preguntan “Que mas puedo hacer?”
refiriéndose a que mas pueden hacer para su objetivo de salud y bienestar, mi
respuesta siempre es “ingerir mas grasas”.
Sin duda usted tiene la
expresión facial que las personas que me hacen la pregunta y la cara de mis
clientes durante la primera consulta o sesión de entrenamiento conmigo o sus consultas
de su protocolo de comida con Lorena quien le hace saber lo mismo, “tiene que comer
mas grasa” eso es lo que necesita, comer mas grasas. Todos tenemos alguna idea
de que son las grasas por palabras como grasas saturadas, las cuales se nos
dice tenemos que evitar y quizá la palabra mono saturada es otra que se usa
cuando hablamos de grasas, las mono saturadas son grasas como el aceite de
oliva, pero falta una mas, las poli insaturadas como los aceites vegetales, las
nueces y el pescado. Pero de todas estas grasas la frase que hoy día esta en
revistas, programas de salud, gimnasios y comidas es la frase “omega 3”, bueno
veamos que es el omega 3 y porque lo recomendamos tanto.
Las membranas de todas
las células de nuestro cuerpo tienen lo que llamare un revestimiento de grasa
si el revestimiento es de omega 3, esto hace que esa célula sea flexible y
facilita la comunicación con otras células. Esto significa que neuro-transmisores
del humor y sensación de bienestar como la serotonina y dopamina puedan entrar
y salir con facilidad de las células que a la vez significa que usted estará de
un mejor humor y controlara su humor diario, es mas exactamente hoy se están
haciendo estudios en distintos laboratorios del mundo donde se estudia la relación
de los omega 3 y la depresión, el comportamiento, como el ser humano procesa
sus ideas y sus sentimientos. Hay resultados de estos estudios que ya nos dicen
que personas con bajos niveles de omega 3 en su organismo son más agresivas y
no se concentran con facilidad. Ahora aclaro esto no significa que
suplementarse con omega 3 soluciona lo antes mencionado, pero es de cuidado que
en cada uno de estos escenarios, humor, concentración, depresión y
comportamiento el factor en común es bajos niveles de omega 3 en el organismo.
Adicional al omega 3 el otro suplemento vital para su salud es la vitamina D3,
hablare detalladamente de este suplemento en el próximo boletín informativo que
al unirse con el omega 3 usted inclina la balanza de salud a su favor, pero por
ahora sigamos con el protagonista, omega 3.
El omega 3 en forma de
aceite de pescado (Fish Oil) es el que recomendamos a nuestros clientes porque
adicional a ayudar con la salud de los neurotransmisores de la persona mejoran
como su cuerpo maneja el azúcar en sangre y si usted mejora como su cuerpo
maneja el azúcar eliminara grasa con mayor eficiencia, en especial en la cintura y espalda el omega 3 en forma de aceite de pescado ayuda a mantener sanas
las articulaciones controlan la inflamación y esto es de vital importancia
porque la inflamación es un componente critico en casi todas las enfermedades
degenerativas como Alzheimer, problemas del corazón, obesidad y diabetes tipo 2
el nuevo asesino mundial. Los omega 3 también mejoran la circulación sanguínea.
Existen tantos
suplementos, tiendas que los venden y profesionales que los recomiendan pero si
usted quiere solo tomar uno de tantos y que este único suplemento vaya de la
mano con la actividad física, sus buenos hábitos alimenticios y sus metas de
años de vida con calidad de vida, el equipo de profesionales con quien trabajo al
igual que yo recomendamos omega 3 en forma de aceite de pescado, usted saldrá
ganando.
Roland Carter Jr.
info@rolandcarterjr.com
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