Que es el metodo HCG? Funciona?

He recibido varios correos preguntando que si la dieta HCG es buena o si la recomiendo, espero que este artículo lo ayude a usted a tomar su propia decisión. Es cierto que miles de personas están haciendo esta dieta que promete rápida pérdida de peso de hasta 30 libras al mes y por la cantidad de personas que la están haciendo (hasta conocidos míos) cualquiera pensaría que la Organización Mundial de la Salud (OMS) apoyaría este método como la solución a la epidemia del sobrepeso.  Pero antes de que usted salga a comer solo 500 calorías y a que se le inyecte en la pierna con una jeringa siga leyendo porque hice mi tarea y espero poder ayudarle a tomar  la decisión sabia. 

El plan combina gotas o inyecciones de HCG, una hormona que es mayormente producida por una dama cuando esta en estado de embarazo, bajo el método HCG solo se consume 500 calorías al día. El gobierno de los EE.UU y su comunidad medica dicen que los resultados conllevan riesgos para la salud y que la pérdida de peso no será a largo plazo.

El Dr Pieter Cohen, profesor asistente de medicina de la Universidad de Harvard ( Harvard Medical School) dice que por supuesto se perderá peso con este método, pero eso es principalmente porque usted esta apenas consumiendo calorías y que cualquier beneficio no va a durar.

HCG es aprobado en los EE.UU. por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) para el tratamiento de la infertilidad, tanto en hombres como en mujeres. El método no es nada nuevo, al investigar me tope con que desde la década de 1950, cuando el endocrinólogo británico ATW Simeons dándose cuenta de que los pacientes obesos cuando se les administraba dosis pequeñas y regulares de la hormona (HCG) perdían grasa corporal allí inicio este método, pero sólo funcionaba cuando se combina con una dieta de 500 calorías que es una dieta de inanición o  forma más extrema de malnutrición, la verdad para mi todas las dietas son métodos de malnutrición ya sean de 1,200 calorías o menos para damas o 1,800 para hombres todas restringen nutrientes vitales con el solo propósito de reflejar menos peso en una bascula sin tomar en cuenta el daño que se le hace a esa persona  y su organismo . Simeons comenzó haciendo alarde del HCG como un supresor del apetito potente que lograría que las personas perdieran peso, pero no siempre contaba la parte de la ecuación de las 500 calorías diarias o la parte insoportable y hasta afirmaba que la hormona eliminaba grasa en los brazos, el estómago, los muslos y las nalgas, mientras que preservaba su masa muscular, claro que esta afirmación es falsa. Ahora imagine que esto ocurrió en los años 50 pero hoy día en el año 2012 el sobrepeso esta con números nunca vistos entonces no cree usted que si esto fuera cierto el sobrepeso siendo la epidemia que es hoy no existiría si este método el HCG fuera real existiendo desde 1950.

El método volvió al escenario entre el 2007 y 2008 en Florida con algunos retoques y ajustes a lo que Simeons presento anteriormente, pero la dieta de las 500 calorias extremas aun son parte de la ecuación. Adicional me percate que se puede adquirir el HCG en línea (internet) farmacias y en tiendas de suplementos nutricionales. Imagínense la solución al sobrepeso esta a la disposición de todos desde el 2008 pero desde el 2008 hasta ahora la cifra del sobrepeso a nivel mundial paso de 52% a 63% con un pronostico por la OMS de que para el 2015 será mas del  70% de la población mundial quien tendrá libras de mas, pero a usted se le dice que unas gotas, jeringa, HCG y 500 calorías son la solución. 

Porque el método de Simeons volvió al escenario? porque es un negocio mentirle, esta publicidad y vuelta a la fama de este método ha provocado que la FDA en enero de este año (2012) advirtiera que la venta de HCG como método de perdida de peso es fraudulento  e ilegal. La FDA también dijo que esos productos no son necesariamente peligrosos, su venta es engañosa, ya que no hay pruebas convincentes de que son eficaces para la pérdida de peso. Lo que es más, todos los productos, incluyendo las inyecciones de HCG recetados por un médico, deben llevar una advertencia que indica que no hay pruebas de que aceleran la pérdida de peso, grasa corporal o que controlan el apetito.

En la Clínica de Pérdida de Peso en New Beginnings Florida, los médicos internistas recetan inyecciones desde el 2008 y han notado un reciente incremento en el interés del producto, dando como resultados planes de 23 días o de 40 días.  Después de tomar un descanso de seis semanas y comer normalmente para evitar que el cuerpo se vuelva inmune al HCG se puede reanudar el proceso y completar varios ciclos. Ven el problema,  500 calorías y una pequeña aguja que pincha en el muslo haría que cualquiera diga “Yo puedo hacerlo."

Un reportaje en El Canadian Medical Association Journal declaró que HCG no tiene "ningún valor" como un medio de controlar la obesidad, que la dieta ha sido desacreditada y rechazada por la mayoría de la comunidad médica.

El método HCG sugiere elegir carnes orgánicas, vegetales, pescado y evitar lácteos, carbohidratos, alcohol y azúcar pero la verdad es que comiendo 500 calorias todos los días hasta Superman  perdería peso.

Six Pack - Abdomen Plano el premio codiciado

El Six Pack o Abdomen Plano es quiza el premio mas codiciado en los gimnasios, playas y calles no solo durante el verano o estacion seca sino siempre pero siendo esto tan venerado y buscado porque son tan pocas personas quienes obtienen los cuadros en el abdomen o esa cintura de talla pequeña. La razon que muchos fallan es los menu (dietas) tipo dey entrenamiento / rutinas no son eficientes, por cosas como el mito de que altas repeticiones de abdominales crearan ese abdomen plano cuando su pared abdominal es fibra tipo II y este tipo de fibra responde mejor a pocas repeticiones con peso, el protocolo de comida que evite los trigos, granos, carbohidrtaos de alto indice glicemico y azucares, control de la hormona del estres y una rutina mas enfocada a trabajar los musculos grandes del cuerpo y no solamente el area abdominal.

Entrenar el abdomen con altas repeticiones no es productivo, hay que tener claro que una de las cosas que su abdomen hace es transferir fuerza para otros movimientos como las sentadillas y el peso muerto. Estos dos ejercicios son muy eficientes para crear fuerza abdominal y eliminar grasa en la parte media del cuerpo. Mis clientes hacen muy pocas sesiones de abdominales (al igual que yo) pero si muchas series de sentadillas y peso muerto cosa que al inicio no entienden pero si valoran y aprecian cuando ven los resultados en su area abdominal y parte media.

Hacer sesiones 4 a 8 veces al mes de intervalos donde se incluyen corridas de alta intensidad o velocidad son un arma poderosa para eliminar grasa abdominal, al sumar esto a sus sesiones con pesas haciendo ejercicios como sentadillas y peso muerto, tomar vitamina C despues de entrenar y tomar agua segun su peso usted eliminara grasa con mayor eficiencia que sesiones de 300, 400 o las repeticiones continuan que exceden 500 o mas.  La razon que altas repeticiones no son eficientes en su meta del abdomen plano es que su area abdominal es del tipo de fibra que responde a pocas repeticiones con peso (fibra tipo II) le explico a mis clientes que hacer 300 repeticiones o mas es como estar en un dia de mudanza y tener a LA ROCA "Dwayne Johnson" entrar y salir, subir y bajar escaleras con solo utensilios en sus manos cuando hay pianos, refrigeradoras y lavadoras que mover, su abdomen es LA ROCA y los utensilios son esas 300 repeticiones eso es nada para Dwayne e igual no son nada para su abdomen, haga que su abdomen trabaje con eficiencia con pocas repeticiones y peso, su cuerpo se lo agradecera al igual que el caballero del camion de mudanza que al ver a Dwayne cargar la refrigeradora sonreira despues de no entender porque Dwayne solo cargaba tenedores cuando hay un piano en la sala.
  
Su menu debe ser de grasas buenas y proteínas, agua y carbohidratos como palmitos, brocoli, coliflor y berenjenas. Consumir vegetales ayudara con la grasa visceral, adicional suplementese con probioticos pero no hablo de lacteos sino de suplementos de 1 billon o mas micro-organismos, adicional coma pimentones, esparragos y frutas oscuras esto hara que que su cuerpo no se adpate a ningun tipo de comida y obliga a su organismo a mantenerse en cambios constantes.

El punto final que enfoco con mis clientes es controlar el estres, la hormona que su sistema libera es el cortisol cuando usted esta bajo mucho estres, entre mas estres mas cortisol es liberado y entre mas cortisol mas grasa abdominal. Practicar algun deporte, leer libros clases de yoga son algunas maneras de manejar el estres a esto debe sumarle suplementos como el Rhodiola Rosea y el Ashwaghanda que son adaptogenos naturales que lo ayudaran a eliminar grasa abdominal. Trate de dormir 7 horas minimo cada noche, haga todos estos y vera mas resultados en menos tiempo que esas 500 repeticiones, correas vibradoras y sesiones extensas de cardio que no son su mejor opcion si su meta es un abdomen plano.

Comer Carbohidratos Como Hacerlo

 

1. Que es un carbohidrato? Cualquier alimento que sea una planta o provenga de una al saber esto el siguiente paso es saber que carbohidratos consumir. Las mejores opciones son:

• Palmito

• Hongos
• Brocoli
• Repollo
• Rabano
• Pimentones
• Nabos
• Cebollas
• Coliflor
• Espinaca
• Espárragos
• Berenjena 

 Exacto vegetales en su estado natural. 

 2. Nunca coma sus carbohidratos solos: Coma sus carbohidratos con proteina o grasa buenas, esto disminuye la velocidad con que entra el azucar al torrente sanguineo y la cantidad, al lograr esto usted eliminara grasa corporal con eficiencia y disminuira las probabilidades de contraee enfermedades relacionadas al consumo de azucar. 

3. Cual es la mejor hora para comer carbohidratos: La mejor hora para comer carbohidratos primero hay que determinar su estilo de vida siendo una persona que entrena 4 a 5 dias a la semana con pesas, cuatro horas al dia despues de las 12:00 pm es una ventana de oportunidad, esto da una carga energia para las celulas de sus organos como riñon e higado. No confunda la energia a esas celulas con el mito que comer carbohidratos le haran quemar mas grasa porque proporcionan energia, la verdad es que comer carbohidratos da la señal de acumular grasa al cuerpo no quemarla. La otra ventana de oportunidad es despues de ejercitarse igual con pesas, tiene 20 a 30 minutos despues de entrenar para comer sus carbohidratos en especial los de alto indice glicemico.

 

4. Coma la fruta no el jugo: Al exprimir una fruta o licuarla usted priva la fruta de fibra al tomar el jugo de la misma la cantidad de azucar que entra al organismo es mayor al igual que el fosfato de glicerol (materia prima para incrementar grasa corporal) su mejor opcion es comer las frutas y no el jugo si su meta es eliminar grasa corporal.

5. Controle o evite comer trigos y granos: Esto es basico cuando se trata de eliminar grasa, PORQUE? porque los trigos y granos elevan sus niveles de azucar en sangre al igual que el azucar blanca. altos niveles de azucar en sangre hacen que el pancreas libere insulina al liberarse la insulina usted esta fuera de un proceso de quema de grasa y pasa acumular grasa. 

Conocer como el comer carbohidratos afecta sus metas de salud, bienestar y control de peso lo hara llegar a su objetivo con mayor eficiencia y rapidez, conociendo cosas como que el exceso de consumo de frutas afecta el funcionamiento de sus tiroides, al afectarse sus tiroides su metabolismo es mas lento. El pan blanco, arroz blanco y toda comida procesada o alta en azucar envia la señal de acumular grasa. Tambien debe consumir suplementos como omega 3 en forma de aceite de pescado, Fenugreco, Gymnema Sylvestre y acido alfa lipoico porque ayudan a controlar su azucar en sangre, al controlar sus niveles de azucar en sangre eliminara grasa con mayor eficiencia. Todos estos tambien son parte de "Comer Carbohidratos y saber Como Hacerlo".

Los carbohidratos aunque tengan menos calorías por gramo que las grasas, solo 4 calorías por gramo en comparación con 9 por gramo de las grasas, tienen una mayor posibilidad y facilidad de almacenarse como grasa corporal que las mismas grasas en sus comidas esto es por la reaccion de su organismo al liberar insulina al comer carbohidratos, ya ve entonces porque las comidas o productos LOW FAT o NON FAT son más publicidad que nada.

Para perder grasa, tonificar el cuerpo, tener un metabolismo optimo y altos niveles de energía el secreto es saber como hacer que los carbohidratos trabajen para usted.