Comer Carbohidratos Como Hacerlo

 

1. Que es un carbohidrato? Cualquier alimento que sea una planta o provenga de una al saber esto el siguiente paso es saber que carbohidratos consumir. Las mejores opciones son:

• Palmito

• Hongos
• Brocoli
• Repollo
• Rabano
• Pimentones
• Nabos
• Cebollas
• Coliflor
• Espinaca
• Espárragos
• Berenjena 

 Exacto vegetales en su estado natural. 

 2. Nunca coma sus carbohidratos solos: Coma sus carbohidratos con proteina o grasa buenas, esto disminuye la velocidad con que entra el azucar al torrente sanguineo y la cantidad, al lograr esto usted eliminara grasa corporal con eficiencia y disminuira las probabilidades de contraee enfermedades relacionadas al consumo de azucar. 

3. Cual es la mejor hora para comer carbohidratos: La mejor hora para comer carbohidratos primero hay que determinar su estilo de vida siendo una persona que entrena 4 a 5 dias a la semana con pesas, cuatro horas al dia despues de las 12:00 pm es una ventana de oportunidad, esto da una carga energia para las celulas de sus organos como riñon e higado. No confunda la energia a esas celulas con el mito que comer carbohidratos le haran quemar mas grasa porque proporcionan energia, la verdad es que comer carbohidratos da la señal de acumular grasa al cuerpo no quemarla. La otra ventana de oportunidad es despues de ejercitarse igual con pesas, tiene 20 a 30 minutos despues de entrenar para comer sus carbohidratos en especial los de alto indice glicemico.

 

4. Coma la fruta no el jugo: Al exprimir una fruta o licuarla usted priva la fruta de fibra al tomar el jugo de la misma la cantidad de azucar que entra al organismo es mayor al igual que el fosfato de glicerol (materia prima para incrementar grasa corporal) su mejor opcion es comer las frutas y no el jugo si su meta es eliminar grasa corporal.

5. Controle o evite comer trigos y granos: Esto es basico cuando se trata de eliminar grasa, PORQUE? porque los trigos y granos elevan sus niveles de azucar en sangre al igual que el azucar blanca. altos niveles de azucar en sangre hacen que el pancreas libere insulina al liberarse la insulina usted esta fuera de un proceso de quema de grasa y pasa acumular grasa. 

Conocer como el comer carbohidratos afecta sus metas de salud, bienestar y control de peso lo hara llegar a su objetivo con mayor eficiencia y rapidez, conociendo cosas como que el exceso de consumo de frutas afecta el funcionamiento de sus tiroides, al afectarse sus tiroides su metabolismo es mas lento. El pan blanco, arroz blanco y toda comida procesada o alta en azucar envia la señal de acumular grasa. Tambien debe consumir suplementos como omega 3 en forma de aceite de pescado, Fenugreco, Gymnema Sylvestre y acido alfa lipoico porque ayudan a controlar su azucar en sangre, al controlar sus niveles de azucar en sangre eliminara grasa con mayor eficiencia. Todos estos tambien son parte de "Comer Carbohidratos y saber Como Hacerlo".

Los carbohidratos aunque tengan menos calorías por gramo que las grasas, solo 4 calorías por gramo en comparación con 9 por gramo de las grasas, tienen una mayor posibilidad y facilidad de almacenarse como grasa corporal que las mismas grasas en sus comidas esto es por la reaccion de su organismo al liberar insulina al comer carbohidratos, ya ve entonces porque las comidas o productos LOW FAT o NON FAT son más publicidad que nada.

Para perder grasa, tonificar el cuerpo, tener un metabolismo optimo y altos niveles de energía el secreto es saber como hacer que los carbohidratos trabajen para usted.