Detox, Detox, Detox....

Detox, Detox, Detox...GOSH...la palabra esta de moda. Hoy camino a casa del trabajo escuchaba a tres damas hablar de su metodo DETOX (desintoxicacion) HEY esta de moda estar DETOX, en Nueva York, Los Angeles, Miami y cualquier lugar glamoroso o donde exista artistas de la musica, cine o television la gota del DETOX ha salpicado y las masas lo han adoptado como una madre que cuida de su hijo, lo nutre, velando por el, Detox, Detox, Detox...eso es lo nuevo en la industria de la salud y control de peso EL DETOX. Pero vuelvo y pregunto que estas DETOX porque para DETOX primero hay que saber que te INTOX.

 Cuando se menciona la palabra DETOX vienen imagenes a la mente de licuadoras, jugos de frutas y vegetales, pies en cubos con cables, Kits de DETOX si el DETOX hoy dia es tan buen negocio que puedes pedir tu propio kit (no se si viene con destornilladores) en farmacias. El cerebro es tan poderoso que se puede convencer a las personas de casi todo y hay personas que con ese mismo poder mental se creen todo. Los pies en baños de iones, hmmmmm y pensar que los riñones, higado, intestinos y piel seria lo primero en lo que se debe pensar al hablar de desintoxicar el cuerpo no entiendo como por los pies el cuerpo elimina toxinas? ahhhhh  es que el agua cambia de color...OK...creo que eso ocurre porque el baño de pies de desintoxicación funciona cuando el agua salada reacciona a los electrodos. Se trata básicamente de la corrosión. Las pruebas de laboratorio hechas al agua despues del proceso regresan con resultados como hierro y oxido, nada de mercurio, cadmio, plomo, aluminio, BPA, arsenico, parabenos nada de esas toxinas ni metales pesados, ese hierro y oxido es el resultado de la corrosion del agua con los electrodos no de un proceso de donde por sus pies su cuerpo libera toxinas.

Licuar frutas, vegetales y hojas hmmmm cuando se licua o exprime una fruta o vegetal se le priva de mucha fibra, al hacer eso lo que se logra es introducir azucar de la fruta o de ese carbohidrato al torrente sanguineo. La mayor parte del peso perdido en una dieta de jugo de desintoxicación es realmente el peso muscular y agua, no de grasa. Quiere quemar calorias? Cuide su masa muscular NO HAGA DIETAS LIQUIDAS.

Nuestros Cuerpos estan siempre en un proceso de desintoxicacion, el hígado y los riñones trabajan juntos para limpiar y eliminar impurezas del cuerpo, antes de comprar la licuadora o pagar sesiones de DETOX en cubos con cables lo primero que debe saber es tener presente que cosas intoxican el cuerpo, el DETOX sin saber que INTOX no funciona, imagine esto...tomar el jugo de DETOX en la mañana antes de salir al trabajo luego arreglarse para salir, ponerse un lapiz labial con algun mineral pesado entre los ingredientes, luego usar un producto de cuidado personal con parabenos o aluminio...ve el problema...el supuesto metodo no servira si en ese momento esta usted sirviendose otra dosis de toxinas. La mejor manera de mantener el hígado y los riñones sanos es beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente y comer bajo un protocolo donde se evite los azucares. Jugo de desintoxicación pueden aumentar el azúcar en la sangre, crear un proceso que se llama glicacion (envenenamiento por azucar) lo que puede llevar al sobrepeso, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo II, esto afecta los riñones que son los principales filtros de desintoxicación de la sangre del cuerpo. Esos jugos no desintoxican tanto como les hacen pensar.

Un nuevo estudio en el Journal of Environmental and Public Health (Diario de Medio Ambiente y Salud Pública) que observo todos los datos y metodos para remover metales como el arsénico, cadmio, plomo y mercurio en sudor probo que existe abundante evidencia de que estos metales se excretan cuando sudamos, y en algunos casos, la sudoración es un método más eficaz que el orinar.  

Usted debe comer alimentos y tomar suplementos que estimulen el proceso natural del cuerpo de eliminar toxinas. Entrene y mientras lo hace, entienda que al sudar alli si se esta desintoxicando y evitando enfermedades. La ciencia por medio de la investigacion muestra que las personas que realizan ejercicio intenso y regularmente se desintoxican de los metales más pesados ​​a través de una variedad de mecanismos que las personas sedentarias no usan y que el sudor es una de las mejores maneras de eliminar regularmente las toxinas.

Referencia:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312275/

Cual es la mejor hora para entrenar?

 Despues de dar el consejo de que hora del dia es la mejor para entrenar los mensajes han sido muchos pidiendo una aclaracion. Quiero iniciar por decir que la mejor hora y momento para entrenar es cuando se sienta más enérgico, la hora que lo haga salir de su casa 3 a 4 veces cada semana esa en realidad es la mejor hora, habiendo dicho eso hay diferencias individuales con respecto a la mejor hora del día para entrenar segun la meta de cada persona, las investigaciones dicen lo siguiente:

• Siendo la meta incremento de masa muscular la mejor hora es 3 a 4 horas minimo despues de haber despertado, esto es despues de 7 horas de sueño nocturnos porque el ritmo circadiano es de mucha influencia.  
 
 • Ser mas fuerte es la meta la mejor hora es en la mitad de la tarde y la noche, esto es porque la produccion maxima de fuerza proviene de las fibras tipo II y responden mejor a esa hora, ahora quiza fuerza y incremento de masa muscular parezca lo mismo pero no lo son, hay diferencias marcadas entre la manera y hora que entrena Ronnie Coleman y Fred Hatfield.
 
 • Velocidad explosiva para distancias cortas como los 100 metros planos la mejor hora es la mitad de la tarde o la noche, esto es porque el hecho de que la temperatura del cuerpo aumenta a medida que avanza el dia, lo que lleva a la función muscular mejorada y flexibilidad.

 • En el caso de que su meta sea eliminar grasa corporal hay evidencia de que las personas que entrenan a partir de las 6:00pm experimentan un mayor metabolismo residual es decir mayor uso de factores que obligan al cuerpo a quemar mas grasa despues de terminada la sesion de entrenamiento.

• Para resistencia no hay hora que muestre favoreces este tipo de entrenamiento pero lo que si se nota es que cada individuo tiene resultados segun el trabajo y empeño desempeñado al entrenar. 
 
Porque hay casos donde por ejemplo los caballeros sienten que entrenar en las mañanas les favorece eso es porque el cuerpo tiene mayor nivel de testosterona en las mañanas, otra razon que da validez a la rutina hecha en las mañanas para el incremento de masa muscular, estos niveles de testosterona disminuyen gradualmente a lo largo del día, lo que indica que para el incremento de músculo las horas de la mañana pueden ser el mejor momento para esa rutina. 

Por ultimo las horas de la noche para eliminar grasa tienen otro aliado la liberacion de la hormona de crecimiento al dormir que es la hormona que regula cuanta grasa o que porcentaje de grasa tendra en el cuerpo. Esta hormona sumada a su metabolismo residual despues de entrenar le favorecen para lograr la meta de la figura y porcentaje de grasa que tiene en mente.