No
Esta semana dos de mis clientas Ana Gabriela y Ediany entablaron esa conversacion conmigo, la interrogante de comer carbohidratos antes de entrenar. Aunque la guia alimenticia, cientos de cuentas en redes sociales, programas de radio y TV en hora "Prime Time" digan que si cuando se trata de su salud, control de peso y eliminar grasa la ciencia debe ser su guia y que dice la ciencia...NO.
Comer carbohidratos antes de entrenar no es lo que debe hacer, comer carbohidratos en momentos precisos lograra que usted mantenga buen estado de salud y que elimine grasa con eficiencia, pero comer carbohidratos antes de entrenar no es uno de esos momentos. Usted debe evitar la ingesta de frutas o cualquier planta antes de entrenar porque va tener un impacto negativo sobre su composición corporal y si sigue haciendo eso llegara al punto de afectar su salud, (colesterol, manejo de azúcar en sangre)
El entrenamiento con pesas es la única manera de vaciar totalmente sus depósitos de glucogeno (carbohidratos almacenados en el cuerpo) el cardio lo hace solo parcialmente, su ingesta de carbohidratos debe ir acorde a su rutina, nivel de actividad física y porcentaje de grasa, eso dice la ciencia.
Adicional los carbohidratos son sus aliados si los come después de entrenar y no antes, si los come antes de entrenar va quemar azúcar / glucosa y no tocara sus depósitos de grasa, ahora le pregunto, usted quiere o no eliminar grasa si la respuesta es si, entonces no coma carbohidratos antes de entrenar.
Se hizo un estudio científico muy interesante donde se crearon tres grupos, un grupo ingirió cero carbohidratos antes de la actividad física, el segundo grupo ingirió frutas antes de la actividad, el tercer grupo siguio la indicacion y recomendacion de comer carbohidratos antes de la actividad fisica, los tres grupos fueron sometidos a la misma actividad dentro del estudio como manera de control...adivinen:
El grupo que ingirio cero carbohidratos utilizo grasa como combustible y los grupos que comieron frutas o carbohidratos utilizaron azucar y glucogeno y no grasa corporal, esto fue medido cientificamente, no salio de la cuenta de instagram de ninguna dama con cuadros en el estomago quien quiza los tiene por uso de esteroides pero omite decirlo en sus cientos de fotos y tampoco se obtuvo esta informacion de la revista XYZ en la caja del supermecado. Es mas la ciencia ahora sabe que comer frutas antes de entrenar bloquea aun mas la quema de grasa que comer cualquier otro tipo de carbohidrato, eso la ciencia lo sabe... el internet, las revistas y la cuenta de MARIA GUADALUPE MIRA MIS ABDOMINALES Y GLUTEOS no lo sabe
Mis clientes pierden tallas sin hacer cardio, mejoran su perfil lipidico, eliminan grasa e incrementan sus niveles de energia, COMO LO LOGRAN? Se los acabo de detallar en este articulo, porque lo que hacemos esta basado en ciencia no en el abdomen de JUAN JOSE MUCHO MUSCULO o ESTELA TENGO GLUTEOS Y PIERNAS MARCADAS... su salud y metas de control de peso deben basarse en ciencia no en imágenes de redes sociales de personas que NO LE DICEN TODA LA VERDAD DE COMO OBTIENEN SUS RESULTADOS.
Referencias
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/908685
Referencias
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/908685
