Como y porque acumula grasa en la parte media del cuerpo? por el estres del dia a dia, esto ocurre porque al estar usted bajo estres el cuerpo libera cortisol (hormona del estres) y entre mas estres mas cortisol liberara y altos niveles de cortisol crean resistencia a la insulina. Resistencia a la insulina le hara acumulara grasa en la parte media del cuerpo porque el azúcar y los carbohidratos que come son acumulados como grasa en lugar de ser usado para sus requerimientos de energia y esta grasa es mayormente acumulada en la parte media del cuerpo porque en esa area hay una gran candidad de receptores de cortisol.
Ha mis clientes les explico que tienen que hacer tres cosas: 1. Eliminar o reducir el consumo de azucar y los carbohidratos de alto índice glicémico, 2. Controlar el estres 3. Comer cosas que ayudaran con el estres. Si su meta es eliminar grasa en el abdomen se debe comer cada 3 a 4 horas, saltarse comidas o no comer eleva el cortisol, cuando usted hace dietas (recetas para el fracaso) se salta comidas, restringe calorias o come mal su cuerpo no lo distingue eso a vivir en el desierto y sin comidas su cuerpo a la vez reponde a eso liberando mas cortisol porque detecta la falta de alimentos y usted envejece prematuramente.
Debo enfatizar esto una vez mas NO HAGA DIETAS cada vez que se saltan comidas, se hacen dietas o no se come los niveles de cortisol se elevan porque el cuerpo entiende que usted no tiene acceso a comidas y este ajuste (elevar cortisol) es para sobrevivir con menos calorias, para cuando deja la hoja de papel (dieta) ya su organismo ha aprendido a sobrevivir con menos calorias por creer que se estaba en sequia alimenticia al regresar a la alimentacion normal se aumenta de peso, y aqui no mucho ayudara porque su cuerpo hace esto para sobrevivir.
Todo el cuerpo tiene que trabajar en equilibrio y balance quimico, el perder peso o tratar de hacerlo sin ese equilibrio y balance es una total perdida de tiempo porque quiza perdera libras pero puede que no sean libras de grasa y sus marcadores de salud puede que no esten bien. El estres crea un desbalance en el cuerpo, usted puede comer bien, ejercitarse con frecuencia pero con altos niveles de estres mantendra un desequilibrio hormonal y esto es auto destructivo, ese mismo desbalance hormonal siempre lleva a la acumulacion de peso.
La liberacion continua de cortisol suprime la ovulacion porque limita la liberacion de la hormona luteinizante esencial para la ovulación. Así que si el cortisol suprime ovulación, usted está en un estado de infertilidad y no se produce ninguna progesterona. Si no se controla, usted puede progresar rápidamente hasta el agotamiento suprarrenal. En este punto, las glándulas suprarrenales son incapaces de responder a cualquier factor estresante, y verá bajos niveles de cortisol y DHEA en el cuerpo y esto tambien limita su capacidad de eliminar grasa. Cuando sus glandulas suprarrenales se agotan nada en su cuerpo funcionara bien y todo esto a raiz del estres pero algo que explico a mis clientes es que su cuerpo ve como estres el tomar alcohol en exceso, no dormir, hacer dietas sobre entrenar y como ya mencione el hacer dietas.
La
mayoría de las personas que tienen fatiga suprarrenal suelen ser
delgadas. Las personas con altos niveles de cortisol aumentan de peso,
la fatiga suprarrenal requiere comer proteinasy evitar los azucares,
para controlar altos niveles de cortisol y acumulacion de grasa en la
parte media siempre desayune, tome agua, dormir minimo 7 horas cada
noche es vital uan vez mas evite el azucar y carbohidratos de alto
inidice glicemico.
