Funcionales, Funcionan o no Funcionan

Ejercicios funcionales, "Functional Training" esa frase esta tan de moda que una dama se presento a vernos en Lifeline preguntando si hacíamos ejercicios funcionales porque a ella le gusta entrenar asi, me quede mirando por una fracción de segundo y le pregunte que deporte practica, ninguno respondio, que lesion tiene, ninguna gracias a Dios dijo y despues de decirme lo que hace en el dia a dia, le pregunte "usted necesita ejercicios funcionales en base a que señora?" me dice para poder hacer las cosas mejor en mi dia a dia, el super, bajar cajas de mi closet, subir y bajar escaleras mientras seguia describiendo cosas que hacen todos los mortales en mi mente me decia "otra persona a quien golearon, ojala la seleccion metiera tantos goles como este tema de entrenamiento funcional".  Los parámetros de programación y carga detrás de una rutina es lo que realmente determina el beneficio de un ejercicio, no si lo hace en una pierna cargando una bola con el abdomen contraido mientras se balancea. Sin duda el mantener el abdomen contraido tiene sus beneficios para su fuerza en la parte media del cuerpo pero hacer un press de banco sobre una bola suiza no le hara contraer mas musculos que una persona que lo hace sobre un banco plano olimpico. Su cuerpo al igual que todos los seres humanos funcionan sobre superficies estables.

Un ejercicio es natural o funcional si obedece a las leyes de la mecánica articular, neurofisiología, y los límites de los tejidos blandos. Todos los ejercicios mantienen a quien los ejecuta a una repeticion probable de la lesion, hay riesgos y beneficios en cada repeticion, es impreciso el etiquetar cualquier ejercicio como "bueno" o "malo". El riesgo incrementa o se determina por la distancia en desvíacion de la mecánica óptima del ejercicio, la cantidad de carga que se utiliza y con qué frecuencia. Lo que yo llamaria funcional es un ejercicio donde se contribuye a la mejora general del patrón muscular, es decir, mi clienta Selma Pusztai una dama de 80 años hace sentadillas mientras la entreno y esas sentadillas la ayudan en su dia a dia a levantarse de sillas, subir y bajar de su auto, ahora no es que el movimiento sea un movimiento de un ejercicio funcional sino que el ejercicio, "las sentadillas" imitan lo que haria la Sra Selma, pero se ha convencido a entrenadores y clientes que la palabra funcional es algo que va garantizar que la Sra Selma va poder levantarse si hace X ejercicio y sino lo hace no podra, ven a lo que me refiero cuando decia al inicio que se golea a las personas, (golea es una frase en Panama de donde soy para referirse a un engaño) es un negocio en la industria del control de peso, salud y acondicionamiento fisico mentir, engañar porque representa billones de dolares al año. 

Otro ejemplo, digamos que Jose Ignacio Arango mi cliente quien fue escogido atleta juvenil 2012 en Panama, quien sufrio una lesion inesperada en un partido de futbol / soccer ahora en etapa de recuperacion, a la hora de fortalecer la pierna débil, la manera más eficaz sera recuperar la fuerza perdida y la masa muscular en la pierna lesionada es realizar ejercicios individuales unilaterales de una sola articulacion. Obtendrá más activación de unidades motoras aislando el patrón de movimiento. Una vez que el tendón y ligamentos se encuentren en un nivel de intensidad deseado, ejercicios bilaterales (peso muerto, sentadillas) se puede añadir. Simplemente, cualquier ejercicio que satisfaga las necesidades de la meta deseada agregando un eslabón en la cadena de la mejora lo hace funcional.

Llegar al punto de hacer movimientos que asemejan el Circo de Soleil y llamarlos funcionales no es algo que creo sea lo correcto, si buscamos la definicion de funcional es aquello perteneciente al concepto de algo que funciona, por lo general, este adjetivo se utiliza para hacer referencia a aquello cuyo diseño se ha centralizado en ofrecer facilidad, comodidad y utilidad en su empleo.

Mi sugerencia a cualquier persona que entrena a la gente para ganarse la vida es el de utilizar las mejores herramientas disponibles para lograr el objetivo. No elimine un ejercicio porque alguien te dice que no es funcional. Inicie con una evaluacion inicial y de alli la rutina debe ser creada despues de que se conoce el balance estructural de la persona, evalue los ejercicios y todo a su alcance para  eficacia en el logro de los resultados deseados. Todos tenemos que ser más prácticos en nuestro enfoque y reconocer la complejidad que implica la manipulación del cuerpo humano.