Quiero

 Esa palabra en la boca de Helen Lekas pasa de ser solamente pretender, intentar o procurar algo, en el caso de Helen, la palabra "Quiero" mas bien significa una accion de algo que no va ser impedido, en especial cuando se trata de sus metas de salud, bienestar y su figura. Su figura en el gimnasio hace  las cabezas girar, preguntar y claro envidia aun mas cuando se conoce que es madre de dos Jorge siendo el mayor con 16 años de edad eso da luz a que no solamente ha logrado la figura sino que ha logrado lo que muchas creen es imposible, regresar a la figura despues del embarazo.

Como lo hace?

Tengo años de ser el entrenador y guia alimenticio de Helen, puedo decir que hubo un tiempo en la vida de Helen que su enfoque era tanto que sus habitos alimenticios eran a veces superiores a los mios, ese punto es cuando "Quiero" para Helen es accion. Todos los dias de Helen inician con levantarse y hacer todo para que sus dos hijos vayan al colegio, de alli sigue ella para cumplir con su trabajo y sus horas diarias de trabajo, todo esto en el dia a dia no impide que ella asista  al gimnasio 4 a 5 dias cada semana, su tiempo de entrenamiento o edad de entrenamiento le permite entrenar esa cantidad de veces a la semana.

Lunes la mayoria de las veces son dias de piernas, una rutina que en este momento (julio / agosto 2013) esta orientada a trabajar gluteos y biceps femorales (parte posterior de las piernas) con mucha carga y volumen de entrenamiento. Esta rutina es parte de un ciclo de 12 semanas donde hay dias que hace hasta 16 series solo para los biceps femorales con enfasis en la cadena posterior del cuerpo (parte baja de la espalda, gluteos, biceps femorales)

Martes son para su parte media alguna combinacion de pectoral / busto y espalda, quiza espalda con hombros o solo pectoral y abdomen.

Miercoles son dias para una rutina que estimule e incremente la liberacion de la hormona de crecimiento, hormona reguladora de la grasa corporal. Este dia igual incluimos algo de brazos.

Jueves piernas una rutina totalmente distinta a la anterior, Helen va realizar 24 rutinas distintas en secuencia en 3 meses pero algunos ejercicios seran los mismos.

Viernes decido que parte del cuerpo hago un enfasis adicional cada semana.

El protocolo de comida de Helen es bajo en carbohidratos, consume muchas proteinas y grasas buenas, porque su meta es mantener su figura, mantener un bajo porcentaje de grasa (12% o menos) evitar la celulitis como lo ha hecho por los ultimos 10 años. Cualquier preceptor de salud que aun hoy insiste en decirles que los carbohidratos en su mayoria y frutas tienen la funcion primordial de crear altos niveles de energia aun no entiende como en realidad funciona el cuerpo humano, Helen no podria evitar la celulitis sin el protocolo de comida, suplementacion y rutina que mantiene aun hasta el dia de hoy.

Mas que nada Helen es una historia de exito, hay algunas cosas que el éxito no es. No es la fama porque no todas las personas te van a apoyar. No es el dinero o el poder. El éxito es despertar en las mañanas con el plan que te hara cumplir con tu dia, es la emocion acerca de lo que tienes que hacer y literalmente volar por la puerta. El éxito es la conexión con el mundo y con las personas que te ayudaran a tu meta, esto tambien es importatne porque habra personas y situaciones que son obstaculos para tu exito, evitalos, el exito es dormir en la noche satisfecho por un dia mas, sabiendo que mañana es otra oportunidad de hacerlo bien, algo que Helen hace a menudo, porque saliendo del centro despues de su rutina dice cuando regresa y que hara ese dia o el dia siguiente para logro de metas, pero mas que nada el exito es amor por ti mismo.  Helen no vive de excusas es por eso que vive con salud, la figura que quiere, sin celulitis y con la agilidad fisica de una dama de hasta 25 años menos que ella.

Ahora te pregunto que has hecho tu hoy para ser exitoso, dices "Quiero" pero que haces para lograrlo?