Pero si yo hago Ejercicioooooossssss

 Esta es la respuesta que escucho frecuentemente cuando una persona realiza un examen de sangre, presion arterial, examen fisico o prueba de PH o se entera de su falta de capacidad para ejecutar un movimiento,"Pero si yo hago Ejercicios". Primero que nada aclaro algo que digo a mis clientes siempre, "Caminar no es ejercicio" la definicion de caminar es "Viajar a pie a una velocidad o ritmo moderado, proceder por etapas, mover por el avance de los pies alternativamente por lo que siempre hay un pie en el suelo en la locomoción bípeda, dos o más pies en el suelo en la locomoción cuadrúpeda" en ningun lugar habla o se define como ejercicio, CAMINAR NO ES EJERCICIO.


Cuando se habla de ejercicio, que casi siempre se refieren al ejercicio físico, es esfuerzo físico del cuerpo - haciendo que el cuerpo haga una actividad física que se traduce en un nivel saludable y sana de la aptitud física, eso hoy dia en el 2013 tambien debe incluir la salud tanto física como mental. En otras palabras, el ejercicio tiene como objetivo mantener o mejorar nuestra salud física y la salud general. Cuando veo, escucho o leo acerca las razones que hace que las personas se ejercitan, algunos son: 

     • Fortalecimiento de los músculos
     • Optimización del sistema cardiovascular
     • Practicar habilidades deportivas específicas
     • El control de peso corporal
     • Para la diversión
     • Para ganar
     • Socializar
     • Para alejarse de todo

Muy pocas personas lo hacen por salud y esa es la verdad, porque si salud fuera la razon primordial mas del 80% de los metodos utilizados hoy no se harian, es mas existe una ciencia detras del ejercicio, aconcionamiento fisico o el fitness como quiera llamarlo, hoy dia esa ciencia esta siendo tan violentada que aparentara que existe alguna manera ilegal de convencer a muchos a traves de la fuerza a que hagan ciertos metodos porque no puede ser que no se percatan que no es saludable lo que hacen. Entonces que es ejercicio y cual es la ciencia detras de ello, veamoslo:

El ejercicio debe promover un estilo de vida saludable para las personas que lo hacen a través de la investigación científica, la educación y la aplicación práctica de los conocimientos en medicina deportiva y ciencias del ejercicio. Hacer repeticiones, series o ejecutar un movimiento porque es dificil NO ES EJERCICIO, existe una disciplina cientifica detras del ejercitarse. 

Hay beneficios y riesgos asociados con la actividad física por eso todo debe partir con una evaluacion inicial donde los resultados obtenidos deben crear un plan que respete la individualidad de la persona, una rutina debe tener coherencia, metas a corto y largo plazo, seguimientos con cambios y ajustes. Un plan de ejercicios debe venir acompañado de un protocolo de alimentacion, visitas medicas para mantener salud todo con el objtivo que debe ser años de vida y calidad de vida. Si usted mantiene esto en mente podra sentirse seguro de que su salud esta siendo cuidada, pero si se ejercita porque simplemente lo hace sugiero hacer los ajustes hoy, de lo contrario sus rodillas, parte baja de la espalda, articulaciones del hombro, presion arterial, manejo de azucar en sangre, posibles enfermedades estan esperando la decada de los 40 para abordarlo.

El ejercicio hace que el cuerpo cree respuesta hormonal favorables a la salud, libera sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse más tranquilo y feliz. El ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor,  también puede ayudar con la depresión y la baja autoestima. Además, el ejercicio puede proporcionar una verdadera sensación de logro y orgullo cuando se alcanzan determinadas metas, es por eso que animo a las personas a ejercitarse, esto quiza no parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá dentro de unos años el que te ejercites sabiamente pero si su forma o metodo de actividad fisica actual lo hace por la simple y sencilla razon que es popular (moda) quien le aconsejo que lo hiciera le dio el peor consejo de su vida.